Setiap makan yang di makan mempunyai tenaga, atau kita sebut sebagai kalori. Oleh itu, badan kita memerlukan tenaga. Keperluan tenaga badan kita bergantung kepada banyak aspek seperti umur, jantina, aktiviti seharian seperti kekerapan bersenam, body fat percentage, muscle mass, kadar metabolisma dan banyak lagi.

Isu ramai orang adalah mereka tak tahu berapa keperluan tenaga (kalori) seharian mereka. Jadi mereka tak pasti berapa banyak yang patut di makan untuk memenuhi keperluan tenaga seharian. Maka terjadilah bermacam jenis diet yang ‘agak-agak’ atau ‘ikut anak tekak’ yang menyebabkan proses penurunan berat badan dan proses pembakaran lemak berlaku agak lambat, atau lagi teruk tak berlaku lansung!